思圭表有平坦的腹部和紧致的腰线，光靠节食是不够的呼和浩特兼悦供暖工程行业供求信息网，科学的考研相似进击。底下这几个手脚，能灵验匡助你减掉腰腹脂肪，打造健康身体。 最初保举“平板赞助”。这个手脚可以考研中枢肌群，增强腹部力量。保持体格成一条直线，肘部与肩同宽，每天相持30秒到1分钟，渐渐加多时代，有助于收紧腰腹。 安顺市成林兴安商贸有限公司 其次是“横卧卷腹”。平躺后，双脚踩地，双手放在耳侧，用腹部力量抬起上半身，谨慎不要用手拉头部，幸免颈部受伤。每组15-20次，作念3组，能灵验刺激腹部肌肉。